Có những ngày, mình thấy mình khá ổn.
Nói chuyện rõ ràng.
Quyết định gọn.
Công việc chạy đều.

Rồi cũng có những ngày, vẫn là mình:
– Dễ cáu
– Dễ mệt
– Dễ nghi ngờ chính bản thân
– Và không hiểu vì sao mọi thứ lại nặng hơn

Không có biến cố gì lớn.
Chỉ là cảm xúc đang ở một trạng thái khác.

Nhìn một người với nhiều gương mặt, mình thấy quen.
Không cái nào giả.
Chỉ là không xuất hiện cùng lúc.

⸻

Đi làm lâu rồi mới thấy,
người ta nói rất nhiều về kỹ năng, tư duy, bản lĩnh.

Nhưng cảm xúc thì ít được nhắc tới.
Trong khi rất nhiều quyết định tệ
không đến từ thiếu năng lực,
mà đến từ một cảm xúc chưa được nhận diện.

Tức giận → nói quá
Sợ hãi → không dám chọn
Mệt mỏi → bỏ sớm
Căng thẳng → phản ứng phòng thủ với tất cả

Cảm xúc không sai.
Sai là khi mình để nó ngồi ghế lái,
còn mình thì bám theo để biện minh.

⸻

Có một trạng thái rất nguy hiểm
nhưng lại hiếm khi được gọi tên.

Không vui.
Không buồn.
Không hào hứng.
Không phẫn nộ.

Chỉ làm tiếp.
Ngày qua ngày.

Bên ngoài nhìn ổn.
Bên trong thì trống.

Trạng thái này không gây ồn ào,
nhưng nó làm mình cạn dần mà không hay.

⸻

Mình từng nghĩ kiểm soát cảm xúc
là kìm lại, bỏ qua, nuốt vào trong.

Sau này mới hiểu,
đó chỉ là dời nó sang lúc khác.

Cảm xúc bị nén không biến mất.
Nó chỉ chờ một thời điểm đủ mệt
để tràn ra theo cách tệ hơn.

Kiểm soát không phải là ép mình phải ổn.
Chỉ là không hành động khi đang không ổn.

⸻

Có vài thứ nhỏ mình luôn cố giữ
khi cảm xúc bắt đầu cao:

Không phản ứng ngay.
Tin nhắn, mail, lời nói — để đó một chút.

Đặt tên cho cảm xúc.
Không phải “tôi là người như vậy”,
mà là “tôi đang cảm thấy như vậy”.

Viết ra thay vì nói ra.
Viết để xả, không cần đúng.
Chỉ cần thật.

⸻

Trưởng thành không phải là lúc nào cũng bình tĩnh.
Cũng không phải lúc nào cũng mạnh.

Mà là:
Khi mệt → không phá
Khi giận → không làm liều
Khi buồn → không tự phủ định
Khi rối → không quyết định vội

Chỉ cần vậy thôi,
đã đủ để không tự làm khó mình thêm.

⸻

Nếu hôm nay bạn không ổn, cũng không sao.
Chỉ cần nhớ một điều:

Đó là trạng thái.
Không phải con người bạn.

Cảm xúc đến rồi sẽ đi.
Quan trọng là trong lúc nó ở đó,
bạn có để nó lái cuộc đời mình hay không.